Combattre le stress avec ces 3 sounnahs

Nous sommes tous à un moment donné soumis au stress et généralement ça n’apporte rien de bon que ce soit ici-bas où dans l’au-delà. Notre santé en pâtit et bien souvent nos proches aussi. On se met en colère pour pas grand-chose, on cri, on s’impatiente…bref, vous connaissez ça j’imagine 😉 . La question est "Comment évacuer ce stress sans le décharger sur les autres ?" . Réponse avec ces 3 sounnahs.

1/ Sourire

Une très belle sounnah. Alors c’est sûr que sourire quand on est stressé et prêt à râler sur la personne qui nous tape sur le système ce n’est pas forcément évident. Mais sachez qu’une étude montre que sourire, même d’une manière forcée, contribue à ralentir le rythme cardiaque et faire diminuer le stress.

2/Faire les ablutions

Les effets de l’eau sont bien connus, le fait de se baigner, se doucher ou même simplement s’ablutionner permet de se détendre (bon, évidemment pas avec de l’eau glacée hein ^^). Même le simple bruit de l’eau qui coule est apaisant. Il s’agit surtout de faire ses ablutions d’une manière consciente, en prenant le temps, en sentant l’eau couler sur nos membres, imaginant nos péchés partir et sentir notre cœur s’alléger du poids de nos péchés.
Faire ses ablutions en toutes hâte sous l’effet du stress en ruminant notre colère ou nos inquiétudes n’aura forcément pas le même effet.

3/Se parfumer

L’effet des odeurs sur notre corps est indéniable, c’est le principe de l’aromathérapie mais pas seulement, certains marketeurs s’intéressent aussi à ça pour influencer le comportement des consommateurs. En gros, certaines odeurs permettent d’activer certaines zones du cerveau et favorisent la sécrétion de certaines hormones. Vous avez déjà remarqué comment une odeur peut vous faire voyager, vous ouvrir l’appétit ou vous replonger en enfance ?
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles réputées pour leurs vertus apaisantes ou tout simplement utiliser un parfum dont vous savez qu’il vous détend ou vous rappelle de bons souvenirs.

La prochaine fois que vous êtes sujet au stress, faites vos ablutions d’une manière consciente, parfumez-vous et affichez votre plus beau sourire en sortant de la salle de bian, vous verrez que ça ira déjà beaucoup mieux inchaALLAH  .

Si vous avez d'autres techniques pour évacuer le stress n'hésitez à me dire comment vous vous y prenez 😉

 

Marie.

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